골다공증 치료 개선 방법 원인 좋은 음식 골밀도 수치 정보

우리 몸은 나이가 들어갈수록 뼈가 약해질 수밖에 없는데요. 그래서 노화될수록 골다공증 발생률이 증가합니다. 골다공증은 뼈가 약해지면서 골절이 쉽게 발생하게 되는 질환입니다. 주로 60세 이상 노년층에서 많이 볼 수 있는데요. 골다공증의 경우 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있어 주의를 기울여야 합니다. 지금부터 골다공증 원인과 치료, 개선 방법과 골다공증에 좋은 음식, 골밀도 수치 정보를 알려드리겠습니다.

 

 골다공증 원인? 치료, 개선방법

 

원인은? 아래의 요인들에 의해 발생 가능합니다.

• 비타민D 결핍
• 칼슘 부족
• 폐경기 여성
• 운동 부족
• 유전적 요인
• 약물 부작용
• 과음
• 우울증

치료 및 개선방법은?

 

• 병원 치료 방법 : 약물 치료 (주사치료)
• 개선방법은 ? 적절한 근육 운동, 유산소 운동, 햇빛 보기를 통한 비타민D 합성 

여기서 운동으로 인해 오히려 뼈에 무리가 가거나 다치면 어떡하냐는 걱정이 되시는 분들이 있는데요. 과하지 않은 꾸준한 운동이 골밀도를 높일 수 있다고 하니 운동은 꼭 하는 게 좋습니다.

 

 

 골다공증 좋은 음식

 

• 칼슘, 비타민D 함께 먹어야 함. 칼슘이 풍부한 유제품, 녹색 잎채소, 아몬드, 연어, 고등어, 참깨, 해바라기 씨 등이 있음. 비타민D 가 풍부한 음식은 기름진 생선, 달걀노른자, 간 등이 있는데 음식 종류가 적은 편
• 마그네슘도 좋은데 브라질 너트, 해바라기씨, 참깨씨, 아몬드, 바나나, 시금치 등
• 비타민K를 잘 섭취하면 뼈 밀도가 높고 엉덩이뼈 골절이 적음. 케일, 브로콜리 좋음
• 나트륨 줄이기, 탄산음료 줄이기. 
• 과도한 음주 금지
• 비타민A를 너무 많이 섭취하면 뼈가 약해질 수 있음

골밀도 수치 정보

 

골밀도 검사를 하면 골다공증 수치 정보를 확인할 수 있습니다.

 

정상 : -1 이상

골감소증 : -1~-2.5 사이

 

골다공증: -2.5 이하

 

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