파킨슨 재활운동 집에서 하기 홈트 영상 추천

파킨슨은 약물치료와 함께 운동을 꾸준히 해주면 증상완화에 도움이 됩니다. 하지만 홀로 보행이 힘들거나 바깥에 나가기 겁날 때 안전하게 할 수 있는 홈트레이닝 영상을 몇 가지 추천해 드리겠습니다. 어지럽거나 할 때는 운동을 멈추고 꼭 쉬어주시기 바랍니다.
 

 파킨슨병 매일하는 스트레칭 영상

 
물리치료사 엘피티tv 의 영상 중 하나인데요.  약 23분가량 앉아서 진행하는 스트레칭으로 가볍게 시작하실 수 있습니다.

 

 파킨슨 유연 운동 : 목 이완, 서거나 앉은 자세

 
재활의학과 탑팀 채널의 영상인데요.  파킨슨 유연운동은 적어도 한 번에 10분 이상 해야 하며 매일 하기를 권장하고 적어도 주 3회 이상 해야 합니다. 모든 이완 자세는 10~30초간 유지하되 숨을 참지 말고 충분히 들이쉬고 내쉽니다. 모든 운동을 3~4세트 반복해 주세요.
 

 파킨슨 앉아서 따라하는 운동

 
서있으면 어지럼증이 있는 분들을 위한 앉아서 하는 운동입니다. 엘피티 tv의 영상인데요. 리듬에 맞춰 신나게 따라 해보세요.

 

 아침 스트레칭 (누워서)

 
아침에 일어났을 때 어지럼증, 저혈압 등으로 고생하시는 분들 많으시죠? 누워서 간단하게 스트레칭으로 몸을 깨워보세요. 아침이 아니라도 해봐도 좋을 것 같아요.
 

 

많은 파킨슨 환우분들 힘내시고 운동으로 몸을 깨워 일상을 회복하시길 바라겠습니다.

 

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