이석증 운동법 자가치료법 총정리 원인 극복 후기

이석증 자가치료법, 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이석증은 귀의 내이에서 발생하는 질환으로, 주로 어지럼증을 유발합니다. 저도 이석증으로 인해 굉장히 어지럽고 누워서 눈감고 있어도 어지러워 매스꺼운 증상 때문에 힘들었는데요. 병원 치료뿐만 아니라 가정에서 자가치료 운동법을 꾸준히 하여 현재 완치상태입니다. 지금부터 제가 열심히 한 자가치료법에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

이석증이란?

이석증은 내이의 반고리관에 위치한 이석이 제자리를 벗어나면서 발생하는 질환입니다. 이석은 귀의 균형 감각을 담당하는 구조물로, 이석이 잘못된 위치에 있을 경우 어지럼증이 발생하게 됩니다. 이 질환은 주로 노인에게 많이 발생하지만, 젊은 사람에게도 나타날 수 있습니다. 특히 여성의 경우 30대의 나이가 넘어가면서 뼈가 약해지고 골밀도가 약해지면 이석증 발병 확률이 높다고 합니다.

 

이석증 원인

이석증의 원인은 다양합니다. 주로 외상, 귀 감염, 노화 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다. 특히, 머리를 심하게 흔들거나, 갑작스러운 자세 변화가 이석증을 유발할 수 있습니다. 또한, 특정 질환이나 약물의 부작용으로도 발생할 수 있습니다.

 

저는 장시간 치과치료를 하면서 누워 있는 자세를 오래 했었는데 저를 진료해주신 신경과 의사 선생님께서 장기간 치과치료를 하거나 미용실에서 누워있다가 이석증에 걸리는 경우도 꽤 많다고 합니다.

 

이석증 증상

이석증의 가장 흔한 증상은 어지럼증입니다. 특히, 머리를 움직일 때나 특정 자세를 취할 때 어지럼증이 심해질 수 있습니다. 이 외에도 메스꺼움, 구토, 균형 감각의 상실 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

 

병원에서 이석증인지 아닌지 진료볼 때는 고개를 확 돌릴 때 안구의 흔들림을 보고 확인했는데요. 안구가 비정상적으로 움직인다고 합니다.

 

이석증에 좋은 운동, 자가치료법

지금부터 알려드리는 자가치료 운동법은 실제로 신경과에서 이석치환술을 할 때의 동작과 비슷합니다.

저는 오른쪽 후반고리관 이석증이었는데 왼쪽이냐 오른쪽이냐를 자가진단 하는 방법과 어느 쪽인지 알게 되면 그 방향에 따라 운동방법이 달라지므로 아래에서 영상을 통해  자가진단을 꼭 해보시고 자신의 방향에 따른 운동방법을 택하시면 됩니다.

 

만약 어느 방향의 이석증인지 잘 모르겠다 하시는 분은 병원에서 전문의에게 꼭 진단, 치료받으시는 것이 좋고, 방향과 상관없이 이석증에 좋은 운동도 있으니 따라 해보시기 바랍니다.

 

저는 방향에 상관없는 이석증 습관화 운동을 병원 치환술 후에도 꾸준히 했습니다. 병원에서 이석치환술은 했지만 여전히 약간의 어지러움이 2~3주 정도 남아있어서 꾸준하게 아침저녁으로 습관화 운동을 10회 이상 했는데 증상 완화에 큰 도움이 되었습니다.

 

위의 영상은 신경과 전문의 박재현 의사선생님의 영상인데요. 저도 검색을 통해 알게 되어 큰 도움을 받았습니다. (홍보 X)

 

글로 정리해 드리면 아래와 같습니다.

---

이석증 습관화 운동 방법

1. 앉은 자세에서 고개를 덜 어지러운 방향으로 45도로 돌리고 더 어지러운 방향으로 눕습니다.

2. 천장을 보면서 누운 자세로 30초간 유지합니다.

3. 천천히 앉은 자세로 자세를 바꿔 30초간 휴식합니다.

4. 아까 돌렸던 방향의 반대방향으로 45도 돌리고 정상 방향으로 눕습니다.

5. 천장을 보며 누운 자세로 30초간 유지한 후 다시 앉습니다.

---

가정에서 이런 운동과 더불어 병원에 가서 골밀도에 도움이 되는 비타민D 주사도 맞았습니다. 병원에서는 3개월에 한 번씩 맞으면 뼈건강에 도움이 되어 이석증 예방에 도움이 될 거라고 하네요.

 

정말 괴로운 이석증, 자가치료로 괴로운 증상 완화시키시길 바랍니다.

 

같이 보면 좋은 글

만성 두드러기 원인과 예방법 치료 후기

만성 두드러기 원인과 예방법 치료 후기

 

커큐민 효능과 부작용 구입방법 암예방 영양제 추천

커큐민 효능과 부작용 구입방법 암예방 영양제 추천