링곤베리 효능 및 부작용

안녕하세요? 요즘 링곤베리 열풍이 불고 있는데요. 

링곤베리는 스칸디나비아, 러시아 및 북미와 같은 북부 지역이 원산지인 작고 붉은 열매입니다. 독특한 맛과 다양한 건강상의 이점을 가지고 있어 좋은 평가를 받고 있습니다.

저도 효능, 부작용을 숙지한 뒤에 최근 꾸준히 링곤베리 퓌레를 섭취하고 있는데요. 건강해지는 기분이며 만성 치주염으로 고생하는데 링곤베리의 항염증 효과인지 통증도 사라졌습니다. 지금부터 링곤베리의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

링곤베리

 링곤베리 효능

 

(1) 풍부한 항산화제: 링곤베리에는 세포를 손상시키고 암, 심장병 및 노화와 같은 만성 질환에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

 

(2) 풍부한 비타민과 미네랄: 링곤베리는 망간과 칼륨과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 C, E, K의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강을 유지하고 다양한 신체 기능을 지원하는 데 필수적인 역할을 합니다.

 

(3) 요로 건강: 링곤베리는 전통적으로 요로 건강을 증진시키는 데 사용되었습니다. 그들은 이러한 감염의 일반적인 원인인 대장균과 같은 박테리아의 성장을 억제하여 요로 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 물질을 함유하고 있습니다.

 

(4) 항염증 특성: 일부 연구에 따르면 링곤베리는 항염증 특성을 가지고 있어 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 염증은 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 비롯한 여러 질병과 관련이 있습니다.

 

(5) 혈당 조절: 링곤베리는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 미치는 영향이 최소화됩니다. 식단에 링곤베리를 포함하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있고 급등 및 충돌을 예방할 수 있으므로 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 적합한 선택이 될 수 있습니다.

 

(6) 소화 건강: 링곤베리의 섬유질 함량은 건강한 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 링곤베리는 유익한 장내 박테리아의 성장을 지원할 수 있는 프리바이오틱 특성을 가질 수 있습니다.

 

(7) 심장 건강: 일부 연구에 따르면 월귤은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 링곤베리의 항산화제는 산화 스트레스를 줄이고 혈압을 낮추며 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이 모든 것은 건강한 심혈관 시스템에 기여합니다.

 

(8) 체중 관리: 링곤베리는 상대적으로 칼로리와 지방이 적고 섬유질이 풍부합니다. 식단에 포함하면 포만감을 더 오래 느끼고 잠재적으로 체중 관리 또는 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다.

 

 부작용

알레르기 반응에 유의하세요. 어떤 사람들은 링곤베리 또는 크랜베리나 블루베리와 같은 같은 식물군의 다른 베리에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응은 가려움증, 두드러기 또는 부종과 같은 경미한 증상부터 호흡 곤란 또는 아나필락시스와 같은 보다 심각한 반응에 이르기까지 다양합니다. 베리나 다른 음식에 알레르기가 있는 경우 링곤베리를 섭취하기 전에 주의를 기울이고 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

저 같은 경우는 베리류에 알레르기가 없어서 아주 편하게 먹고 있고요. 퓌레를 구입하여 하루에 소주잔 한 컵 분량을 아침 식사 후에 섭취하고 있습니다. 

 

장점이 가득한 링곤베리, 섭취하시고 건강에 많은 도움되시길 바랍니다.