콤부차 효능 부작용 섭취방법 주의사항 총정리

콤부차는 많은 사람들에게 효능과 부작용 측면에서 큰 관심을 받고 있습니다. 콤부차는 건강에 효능이 있다고 알려져 있으며 달달한 홍차 음료입니다. 과즙이나 향신료, 과일, 기타 착향료가 추가되기도 하는데요.  콤부차는 중국에서 기원한 것으로 간주되고 있으며 20세기 초에 러시아, 그 이후 동유럽 일부지역, 독일로 퍼져나갔습니다. 현재 전 세계적으로 상업적으로 판매되고 있습니다. 지금부터 콤부차의 효능과 부작용, 섭취 방법 및 주의사항을 총 정리해 보겠습니다.

 

콤부차 효능 부작용 섭취방법 주의사항 총정리

 

 콤부차 효능

1. 면역력 향상 : 항산화, 항염효과가 있으며 프로바이오틱스 성분으로 간 건강 향상에 도움을 주며 독소 배출을 도와줍니다.

 

2. 박테리아 제거 : 발효 음료이므로 그 과정에서 아세트산이 생성됩니다. 식초의 성분도 아세트산이죠. 강한 항균 효과를 가지고 있어서 몸에 해로운 박테리아를 제거할 수 있다고 합니다. 또한 항균효과가 있는 다른 성분도 포함되어 있다고 합니다.

 

3. 프로바이오틱스 제공 : 콤부차 발효 과정에서 많은 양의 박테리아가 생성되는데 그중 프로바이오틱스 효과가 있는 성분이 포함될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 건강 개선, 소화력 개선, 체내 염증 감소 등의 효과를 줍니다. 하지만 시중에 판매되는 콤부차 제품은 프로바이오틱스 함량이 적을 수 있으며 그 기능에 대한 실험이 더 필요하다고 합니다.

 

4. 암 증상 완화 : 몇 가지 연구에 의하면 동물 실험을 통해 콤부차가 암세포 성장을 제한하는 항균, 항증식 특성이 있어서 전립선 암 퇴치에 이로움을 줄 수 있다는 것을 밝혔습니다. 

 

5. 간 건강 : 독소 제거 속도를 높이는 글루카르산을 포함하여 간 건강에 이롭습니다. 

 

6. 체중 감량에 도움 : 탄산음료, 주스를 대체하여 칼로리가 낮고 당이 적은 음료로 인기가 많은데요. 무설탕 음료는 아니지만 비교적 당이 적지만 달콤하고 발효과정에서 생긴 탄산으로 인해 몸에 해로운 음료를 대체할 수 있습니다.

 

7. 콜레스테롤 수치를 낮춤 : 여러 동물 실험에 따르면 콤부차가 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 이로움이 있다고 합니다.

 

8. 췌장 건강에 도움 : 콤부차는 포도당을 생성하는 탄수화물의 소화 속도를 감소시켜 췌장의 부담을 줄여줍니다. 췌장이 인슐린과 글루카곤을 생성, 분비하여 혈당 수준 조절을 하는 역할을 하지요. 우리 몸은 필수적인 양의 포도당을 필요로 하지만 포도당이 과다하면 췌장에 부담이 될 수 있습니다. 콤부차가 이러한 부담을 줄여줘서 췌장 건강에 도움이 됩니다.

 

이 외에도 당뇨 개선, 우울증 완화 등 여러 가지 이점이 있습니다.

 

 콤부차 부작용, 섭취방법, 주의 사항

모든 것엔 장단점이 있듯이 콤부차에도 부작용이 있습니다. 산이 강한 음료이기 때문에 과다 섭취 시 위장 장애, 역류성 식도염 등에 걸릴 수 있으며 콤부차가 생각했던 것보다 다량의 칼로리, 당 성분을 포함하고 있어서 과다하게 섭취하면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 

 

또한 알레르기 반응을 일으키는 사람도 있는데요. 그 증상으로는 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다. 

콤부차는 차의 종류에 따라 카페인 함량이 다른데요. 카페인에 민감한 경우에는 그 함량을 확인하고 섭취하셔야겠습니다.

 

그래서 섭취 시에는 몸의 상태에 따라 적당량을 섭취해야 하며 과다 섭취는 피해야겠습니다. 또한 당이나 카페인 함유량에 대하여 꼼꼼히 살펴본 후에 섭취하시기 바랍니다.

 

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이상으로 콤부차의 효능, 부작용, 섭취 방법, 주의 사항에 대하여 총정리해 보았습니다. 어떤 음식이건 간에 장점과 효능이 있으면 부작용도 있기 마련입니다. 자신의 몸 상태에 맞게 섭취하여 건강한 삶에 도움 되길 바랍니다.