장거리 비행 유용한 팁

안녕하세요? 여행 전문 블로거 travel콩블리입니다.

 

장거리 비행을 앞두고 계신가요? 장거리 비행 시 편안하고 안전한 여행을 위해 알고 있으면 좋은 유용한 팁을 알려드리려고 합니다. 장거리 여행은 좁은 공간에서 오랜 시간 앉아 있어야 하기 때문에 고역이신 분들도 많을 것입니다. 최대한 덜 힘들게 비행할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

장거리 비행 팁

 

1. 비행 전 체크할 사항 알아보기

일단 비행 전 필요한 모든 준비가 완료되었는지 확인하기 위해 비행 전 체크리스트를 작성하여 확인하십시오. 여권이나 비자 등의 여행 서류 확인, 항공편 세부 정보 확인, 의약품, 여행용 어댑터, 편안한 복장 등을 체크하여 준비하면 여행 스트레스를 최소화할 수 있습니다. 또한 성공적인 장거리 비행을 위해 출발지와 도착지의 기상 조건을 파악하는 것이 중요합니다. 지연이나 비행 중단 등을 예상하려면 일기 예보를 꼭 확인하셔야 합니다. 악천후는 비행 일정에 영향을 미치고 결항을 유발할 수 있기 때문입니다.

 

2. 기내 여건 알아보고 준비하기

장거리 비행을 더욱 편안하게 하려면 좌석 배치와 편의 시설을 잘 파악해 놓으시기 바랍니다. 레그룸이 더 넓은 좌석을 선택하거나 가능한 경우 프리미엄 클래스로 업그레이드하는 것이 좋습니다. 또한 여행용 베개, 헤드셋, 안대와 같이 필요한 품목을 체크하고 항공사에서 제공하지 않는다면 개인 물품을 가져가는 것이 좋습니다.

 

3. 수분 및 영양 보충

장거리 비행 중에 적절한 수분과 영양을 보충하는 것도 중요합니다. 기내 공기는 건조한 경향이 있으므로 여정 내내 충분한 양의 물을 섭취하고 건조한 피부에 뿌려줄 수 있는 기내 반입가능한 미스트 사용도 좋습니다. 과도한 알코올과 카페인 섭취는 수분을 부족하게 하므로 적당히 드시는 것이 좋습니다. 영양 보충을 위해 기내식으로는 부족한 과일, 견과류, 그래놀라 바와 같은 건강에 좋은 간식을 포장해 가시는 것도 좋습니다.

 

4. 적절한 스트레칭과 운동

장시간 앉아 있으면 몸이 불편해질 수 있습니다. 특히 심부정맥혈전증(DVT)의 위험을 줄이려면 장거리 비행 중에 활동적인 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 자주 다리를 펴고, 통로를 따라 걷고, 좌석에서 간단한 운동을 하는 것이 좋습니다. 이것은 혈액 순환을 촉진하고 근육 경직을 막아줄 수 있습니다. 항공사에서 제공하는 기내 운동 권장 사항을 따르고 혈류를 개선하기 위해 압박 스타킹을 착용하기도 합니다.

5. 시차 관리

장거리 여행을 할 때 시차로 인한 피로는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 시차의 영향을 최소화하려면 비행 며칠 전에 수면 시간을 여행지 시간에 맞게 점차적으로 조정하는 것이 도움이 됩니다. 비행 중에는 자연스러운 수면-각성 주기를 방해할 수 있으므로 너무 많은 낮잠은 좋지 않습니다. 목적지에 도착하면 자연광에 노출하는 것이 좋으며 수분 보충을 잘하고 가볍고 건강한 식사를 하면 새로운 시간대에 적응하는 것에 도움이 됩니다.

 

이처럼 장거리 비행 전 다양한 요소를 고려하여 관리한다면 좀 더 편안하고 안락한 여행이 될 수 있을 것입니다. 성공적인 여행을 위해 위의 요소들을 고려하여 즐거운 장거리 비행을 계획하시기 바랍니다.